ニキビはさまざまな原因でできてしまいますが、
食べ物が原因で発生してしまうこともあります。
肌を健やかに保ちたいという場合、スキンケアだけでなく
普段の食生活も見直してみると良いでしょう。
綺麗な肌を手に入れたいならバランスの取れた食生活が
ポイントです。
ニキビができやすい場合、ビタミンAやビタミンB2、
ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンEなどの栄養素を
積極的に摂取することが大切です。
ニキビ治療で皮膚科がすすめる肌に良い食べ物を
知っておくと良いでしょう。
人参やトマト、モロヘイヤ、卵、うなぎ、あなごなどには
ビタミンAが豊富に含まれているため、ニキビ治療に効果的です。
ビタミンAは健康的な皮膚を保つ役割があるとされていますが、
脂溶性のビタミンなので油で炒めるなどして食べると良いでしょう。
また、卵や納豆、チーズ、アーモンドなどにはビタミンB2が
豊富に含まれています。
ビタミンB2には過剰な皮脂の分泌を防ぐ役割があるので
ニキビ治療に効果を発揮してくれます。
調理法による影響は受けにくいとされており、好みの方法で
食べることができます。
にんにくや鶏肉、さんま、牛肉、ゴマなどにはビタミンB6が
豊富に含まれています。
ビタミンB6にも過剰な皮脂の分泌を防ぐ効果があるとされて
いますが、上手く取り入れるためには新鮮な状態のまま
摂取するのがおすすめです。
赤ピーマンやゆず、レモン、ブロッコリーなどにはビタミンCが
豊富に含まれています。
肌を綺麗にするコラーゲンの生成をサポートしてくれると
言われていますが、水に溶けやすく熱の影響を受けやすい
という特徴もあります。
そのため調理をする時は素早く熱を通すなどの方法がおすすめです。
さつまいもやじゃがいも、かぼちゃなどにはビタミンEが
豊富に含まれています。
ビタミンEにはニキビの原因となる体の酸化を防ぐ役割が
あると言われています。
ビタミンEの効果を高めたいという場合、ビタミンCを含む食材と
一緒に食べると良いでしょう。
また、ビタミンEを含む食材は酸化が早いと言われており、
できるだけ新鮮なうちに食べることが大切です。